X
GO

Stödteamet hälsar 🏋️‍♀️🏋🏾‍♀️🏋️‍♀️

Stödteamet hälsar 🏋️‍♀️🏋🏾‍♀️🏋️‍♀️

Jobbar hemma? Det finns lite goda råd från vårt Stödteam:

 

🎓 Ställ in dig på skola

✔️ Gå upp som vanligt på morgonen: duscha, klä på dig och ät frukost.

✔️ Klä dig i samma kläder som du brukar när du ska gå till skolan.

✔️ Börja och sluta skoldagen samma tid varje dag.

✔️ Ta gärna en kort promenad på 10-15 minuter innan skoldagen börjar, då får du lite frisk luft, vaknar till och ställer om dig från morgonrutiner till skoldag.

✔️Logga in dig på rätt program 5 minuter innan dagens första möte eller lektion.

🎓 Skapa en arbetsplats

✔️ Välj en plats, gärna ett skrivbord. Om du inte har något skrivbord funkar köksbordet också bra.

✔️ Kroppen associerar olika platser med olika saker. Därför är det viktigt att inte plugga i soffan eller sängen: det stör både arbete och vila.

🎓 Minimera distraktioner

✔️ Stäng av radion och teven.

✔️ Stäng av alla aviseringar, appar och flikar som inte behövs för den aktuella skoluppgiften.

✔️ Städa undan saker som lockar till annat än arbete.

🎓 Ta pauser

✔️ Ta raster och pauser, precis som en vanlig skoldag. Utgå från ditt vanliga schema.

✔️ Res dig från arbetsplatsen och gör något annat, t.ex.:

  • Ring upp kompis och pausa tillsammans. Prata om annat är skolarbetet
  • Sätt på lite skön musik och dansa
  • Stretcha, gör pausgympa
  • Hämta något att äta eller dricka

✔️ Gå gärna ut en stund på lunchen.

✔️ Efter skoldagen: ta ledigt! Plocka undan dina skolsaker från köksbordet, om du suttit där och jobbat.

✔️ Gör sådant du mår bra av, utan att utsätta dig själv eller andra för smitta.

Print
Publicerad: jan 21, 2021,
Kategorier: Aktuellt,
Författare: Marina
Taggar:
Tillbaka