Jobbar hemma? Det finns lite goda råd från vårt Stödteam:
Ställ in dig på skola
✔️ Gå upp som vanligt på morgonen: duscha, klä på dig och ät frukost.
✔️ Klä dig i samma kläder som du brukar när du ska gå till skolan.
✔️ Börja och sluta skoldagen samma tid varje dag.
✔️ Ta gärna en kort promenad på 10-15 minuter innan skoldagen börjar, då får du lite frisk luft, vaknar till och ställer om dig från morgonrutiner till skoldag.
✔️Logga in dig på rätt program 5 minuter innan dagens första möte eller lektion.
Skapa en arbetsplats
✔️ Välj en plats, gärna ett skrivbord. Om du inte har något skrivbord funkar köksbordet också bra.
✔️ Kroppen associerar olika platser med olika saker. Därför är det viktigt att inte plugga i soffan eller sängen: det stör både arbete och vila.
Minimera distraktioner
✔️ Stäng av radion och teven.
✔️ Stäng av alla aviseringar, appar och flikar som inte behövs för den aktuella skoluppgiften.
✔️ Städa undan saker som lockar till annat än arbete.
Ta pauser
✔️ Ta raster och pauser, precis som en vanlig skoldag. Utgå från ditt vanliga schema.
✔️ Res dig från arbetsplatsen och gör något annat, t.ex.:
- Ring upp kompis och pausa tillsammans. Prata om annat är skolarbetet
- Sätt på lite skön musik och dansa
- Stretcha, gör pausgympa
- Hämta något att äta eller dricka
✔️ Gå gärna ut en stund på lunchen.
✔️ Efter skoldagen: ta ledigt! Plocka undan dina skolsaker från köksbordet, om du suttit där och jobbat.
✔️ Gör sådant du mår bra av, utan att utsätta dig själv eller andra för smitta.