Kursens innehåll:
Mindfulness, ”medveten närvaro”, är ingen teknik utan ett sätt att vara, att uppmärksamma livet och tillvaron i nuet.
Genom att träna mindfulness ökar du din medvetenhet och förmåga till närvaro hur nuet än gestaltar sig. Med autopiloten urkopplad kan mindfulness hjälpa dig att hantera stress, oro och ångest, men också att få ut mer av det goda i livet. Du tränar upp ett nytt, skönare förhållningssätt: mer observation och mer icke-värderande-acceptans.
Under fyra dagar kommer vi att öva mindfulness i olika kroppspositioner och -rörelser. I meditationen kan du vara precis som du är. När du ökar din uppmärksamhet kan du komma att reflektera över dig själv och ditt liv. Vi kommer att hjälpa dina reflektioner på traven med övningar och utrymme för samtal i mindre grupper.
Målgrupp för kursen:
Kursen kräver inga speciella färdigheter och vänder sig till alla med intresse för mindfulness.
Tänk på att:
Det kan vara bra att du tar med en klocka då vi under kursen kommer att lämna våra mobiltelefoner på rummet. Om du vill tar du med din egen yogamatta, men mattor finns också att låna på skolan.
Om kursledaren:
Tinna Stille Öster är beteendevetare utbildad i kognitiv beteendeterapi, MI (motiverande samtal) och coachning. Hon har bred erfarenhet av rehabilitering i allmänhet och inom missbruksvård i synnerhet.
Tinna arbetar som beteendevetare inom företagshälsovård. Mindfulness har sedan 2005 alltid funnits med i hennes arbete med att leda grupper eller klienter i enskilda samtal. Hon har tidigare lett flera kurser i mindfulness på Åsa folkhögskola och Folkuniversitetet i Norrköping.
Kurstid:
Måndag 19 juni till och med torsdag 22 juni 2023.
Första kursdagen börjar med gemensam lunch klockan 12. Sista kursdagen avslutas med eftermiddagsfika klockan 14.30.
Övriga kursdagar börjar klockan 08.30 och avslutas cirka 17.00.
Kostnad:
Kursen är kostnadsfri.
Boende i enkelrum, inklusive alla måltider under kurstiden, kostar 3 916 kronor. Vid anmälan betalar du 500 kronor i anmälningsavgift.
Önskar du extranatt, det vill säga boende natten före kursstart och/eller natten efter kursens slut, kostar det 450 kronor per natt.
Ordnar du eget boende blir kostnaden för kursveckans måltider 2 316 kronor. Obs! Denna kostnad är obligatorisk oavsett hur du väljer att bo.
Du faktureras under vecka 21 till den mejladress du anger vid anmälan.
Blir kursen inställd får du självklart tillbaka dina pengar. Återbetalning sker även om du lämnar återbud senast 14 dagar före kursstart. Vid senare återbud behöver du uppvisa sjukintyg för att få pengarna tillbaka.
Anmälningsavgiften återbetalas ej vid återbud.
Anmälan:
Kursen tyvärr inställd på grund av för få sökande.
FAQ:
När får jag tillgång till mitt rum?
Svar: Du kan checka in i receptionen från klockan 11 första kursdagen. Utcheckning sker senast klockan 09 på sista kursdagen.
Obs! Detta gäller ej om du har bokat extranatt före eller efter kursen.
Vad ingår i boendet?
Svar: Alla måltider under pågående kurs samt bäddpaket med sänglinne och handdukar.
Om jag vill gå två eller flera på varandra följande kurser, kan jag bo kvar på internatet?
Svar: Ja. Du betalar ingen logikostnad mellan två efterföljande kurser. Notera dock att inga måltider serveras under helger.
Vilka tider serveras mat?
Svar: Frukost serveras klockan 07.30–08.00, lunch klockan 12–13 samt middag klockan 17.30–18.00.
När är receptionen öppen?
Svar: Måndag till och med fredag klockan 08–15.
I receptionen finns ett litet sortiment av godis, glass och hygienartiklar. Där kan du också köpa frimärken, vykort, med mera. Obs! Du kan inte betala med Swish.
Vad kan jag göra på ledig tid?
Svar: Skolan arrangerar inga gemensamma aktiviteter, men du har full tillgång till vår bastu, gym och boulebana samt motionsspåret som finns runt hörnet. Cyklar och gåstavar finns att låna i receptionen.
Runt Åsa hittar du utflyktsmål av alla de sorter, från slott och shoppingställen till kyrkor, badplatser och stenåldersbosättningar. Fråga oss gärna om du vill ha utflyktstips!
Vad behöver jag mer veta?
Svar: Under veckan pågår flera sommarkurser på Åsa. Skolan tillämpar alkoholfri arbetsvecka, vilket innebär att all förtäring av alkohol i skolans gemensamma lokaler är förbjuden.
Då vi vill erbjuda våra kursdeltagare en så hälsosam miljö som möjligt, ber vi dig att inte ha på dig parfymer, sprej, rakvatten eller dylikt under din vistelse på skolan. Tänk på att starka dofter kan utlösa kraftiga reaktioner hos den som är känslig!
Kontakt:
Du är alltid välkommen att höra av dig till oss om du har fler frågor om kursen eller internatboendet. Ring 0157–695 08 eller mejla till: sommarkurser@asafolkhogskola.se.
